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目浴阳光,预防近视

作者:江苏眼妈妈网络科技有限公司 浏览:137 发表时间:2020-11-05 10:44:45

我国青少年近视发病率长期居高不下,且呈现低龄化和高度近视趋势。眼球尚未发育完善的少年儿童户外活动减少、近距离用眼持续时间过长、无节制地玩电脑和看电视等,都可引起眼屈光力和眼轴变化而发生近视。

阳光不仅赐予万物生命,也促使万物健康成长。阳光的神奇还不仅仅于此,沐浴阳光还对人的身体有很多益处。有充分的研究证实沐浴阳光可以有效的预防近视。

户外活动和近视,是这些年近视研究领域的一个热点。户外活动可以预防近视吗?答案是肯定的。有研究发现,一年级的孩子,每天增加40分钟户外活动,3年后近视发生率下降10%;每天增加80分钟户外活动,1年后近视发生率下降9%。可见户外活动可以有效预防近视。

专家发现,对尚未近视的孩子来说,充分的户外活动,可以有效预防近视;而对已经近视的小孩来说,户外活动的保护不明显。“这就是一个阀门,一旦打开了,近视就像洪水猛兽一样来了。”预防近视,一定要从小开始,在幼儿园阶段就要保证孩子有充分的户外活动时间。

而真正起作用的是暴露在户外的时间,跟光照有关,与是否运动无关。可能原因为:一、强光照射使瞳孔缩小,景深加深,模糊减少;二、光照能增加多巴胺的分泌。 虽然高强度光照比低强度光照更有利于抑制近视的发生,但户外和室内的区别,不仅仅在亮度(两者的亮度,不是一个级别的,即使阴天,室外也比室内亮度高很多)。“户外光是动态光,室内光基本是静态的,动态意味着,眼睛始终在调节,在运动;户外,还意味着更多的远眺,眼睛能得到调节。” 目前,更加深入的研究还在进行中,但专家已形成共识:如果要使户外暴露发挥作用,每天至少要暴露2个小时。

与一直在户外待2小时相比,间断性的暴露,效果可能更好。某项研究就采用了这个方法:20分钟课间,一天4个课间,80分钟。动物实验也证实,短时间暴露,反复刺激带来的保护效果,可能比持续的暴露更好。

有的人喜欢阳光而又惧怕阳光,虽然喜欢阳光的温暖,但又害怕阳光的热烈,担心会伤害到眼睛和皮肤,但其实只要我们采取正确的方法,身体是不会受到伤害的。下面给出几点小小的建议,只要把握住了阳光疗法的要领,你会发现其实阳光也是可以亲近的。

1.视网膜是脆弱的需要我们的保护。所以在沐浴强烈的阳光时首先要把眼睛闭上,眼睛闭上会让你感觉更加舒服。

2.如果你发现你的眼睛实在是承受不了太阳给你的压力,太阳光对你来说太过强烈了,那么我们建议你从阴影的地方开始,逐渐过渡到较暗较强的阳光下。

3.不要长时间暴露在阳光下,因为皮肤和眼睛会向你发出提示,皮肤的灼热感和眼睛的有意躲闪,都是给你的警告和预兆,这时候应该适当休息。

4.当太阳在合适的位置时,建议你每次沐浴阳光十分钟左右,如果是在冬季,时间可以长些,因为冬天里的太阳运动速度是缓慢的。

5.有绿色和鲜花的配合,你的阳光浴才不会单调和枯燥,并且绿色可以让你的眼睛暂时放松,所以建议你在有绿植的空间里目浴阳光

掌握了上面的要点,你可以很轻松地开始你的阳光之旅了,随心所欲,享受光明。愿家长和孩子们重视户外活动的重要性,“目浴阳光,预防近视”,让心灵之窗永远清亮如初。




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