图片展示
图片展示

改善视力的运动有哪些

作者:江苏眼妈妈网络科技有限公司 浏览:126 发表时间:2020-10-22 16:39:59

1、小球运动

造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳。长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,就引起了视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,形成近视。在打乒乓球、羽毛球等小球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,使其放松和收缩,可以改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳。

2、登山远足

爬山是一项有益于全身心健康的运动,也包括眼睛。在山野之中,特别是在山顶,可以将视线延伸到远处,自然调节眼肌,帮助眼睛放松休息。而且增加了晒太阳的时间,晒太阳促使身体合成更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到缓解视力疲劳,提高视力的效果。

3、原地弹跳

在跳跃时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。



关于眼妈妈 | 服务协议 | 隐私政策 | 商务洽谈 | 眼妈妈招聘 | 眼妈妈公益 | 客服中心 |客户端下载
江苏举报中心 | 无锡公安局 | 抵制违法广告承诺书 | 版权保护投诉指引
违法和不良信息举报电话: 025-84412377   苏公网安备 32021402001344号
苏ICP备2020048295     Copyright 2020 - 2022  江苏眼妈妈网络科技有限公司. All Rights Reserved