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运动和视力的关系

作者:江苏眼妈妈网络科技有限公司 浏览: 发表时间:2020-10-16 15:31:46

运动,可以增强人体体质提高免疫力,这是全世界都公认的一点,医生也会经常提醒患者要多多运动,就连眼科医生在近视防控宣传的时候,也会强调青少年预防近视,应该多多参加户外运动,那么运动到底和我们的视力有什么关系?

就拿几种常见的运动来说,打羽毛球、乒乓球、高尔夫等运动的时候我们的眼睛会一直随着球的移动而移动,所以有益于我们的视力。

打羽毛球和乒乓球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的球。

眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环。双眼紧紧的盯着球,这种忽远忽近的,旋转多变的快速球,会使眼球不断的转变,眼部的血液循环加强,同时还能提高眼部肌肉活动能力,这样就可以有效的预防孩子近视。提高眼部肌肉的活力,时间久了可以提高视觉灵敏度和视力。

孩子近视是因为长时间地盯着近处的事物看,睫状肌也是一直保持一个状态,眼部肌肉的调节能力会下降,长此以往,孩子近视也就是不可避免了。但是打乒乓球能很好的让睫状肌就会不断地放松与收缩,还会与眼外肌协同作用,可以很好起到缓解眼疲劳的效果。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

除了这些小球类的运动,其他一些运动也会对视力保护起到一定作用。比如眼珠的运动,或者跳绳。

眼珠运动法:头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

曾经有人研究过跳绳对视力的影响,研究人员说,人在弹跳时,全身器官都进入了运动状态,双眼部的数条眼球肌需要进行协调配合,才能使物像清晰地呈现在视网膜上,以保证身体在下落时保持平衡姿态。弹跳可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,从而在无形中起到了眼部保健操作用,若长期坚持大有益处。

如果平时因为工作或者学习,不方便经常跳绳,可以用眼珠运动法,或者看远看近。

看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

所以,经常参加运动对视力是有益的,并不是医生便说说的一句话,特别是青少年近视防控过程中,运动是最有效且最容易被孩子接受的方式。



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